Hace referencia a cualquiera de las carreras a pie más cortas que consisten en correr lo más rápido posible una distancia determinada sea individualmente o en equipo.
Individuales
En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del disparo se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta.
50 metros planos
Consiste en recorrer una distancia de 50 metros en el menor tiempo posible en cancha cubierta. El sujeto se coloca en la linea de salida, sin pisarla, a la espera de la señal visual o acústica que le indicará que debe salir. Las claves de la prueba son la velocidad de reacción y hacerlo lo más rápido posible hasta llegar a la meta.
60 metros planos
Son una categoría de competición del atletismo actual habitual en campeonatos en pista cubierta, pero inusual en carreras al aire libre. Normalmente, la prueba está dominada por los corredores de 100 metros lisos que por sus características son capaces de realizar una gran salida.
100 metros planos
Consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros planos, libres de todo obstáculo con la mayor rapidez posible. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. Los atletas mundiales de la prueba son en la categoría masculina Usain Bolt con un tiempo de 9,58 s, y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una marca de 10,49 s.
200 metros planos
Son una prueba de velocidad del atletismo actual que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia superior.
400 metros planos
Se considera como de velocidad y resistencia, en la medida en que exige, además de fuerza física, resistencia a la fatiga y al dolor, y una gestión óptima del ritmo de carrera.
Características:
Las características de un estilo eficiente
para carreras de velocidad son una buena elevación de rodillas, movimientos
libres de los brazos y un ángulo de del cuerpo de unos 25 grados. Los atletas
desarrollan su esfuerzo y tienen una respiración anaeróbica. La producción de ácido
láctico, en la respiración anaeróbica, es acumulado en los músculos, esto se
puede evitar con un buen calentamiento previo y estiramiento de los músculos.
Partida baja:
El competidor apoya
su cuerpo en las puntas de los pies y las manos apoyándose con los dedos, se
realiza en 4 tiempos que son:
- “En sus marcas“cuando el corredor se coloca atrás de la línea de partida.
- “Listos”: se levanta la cadera y con las rodillas flexionadas mirando a donde va a correr.
- “Fuera” o disparo: se arranca en forma disparada impulsándose con las piernas corriendo casi agachado los primeros pasos. Esto permite romper la inercia en menor tiempo y permite imprimir mayor velocidad.
Fases de la carrera:
- Disparo: Al escuchar el disparo, sale impulsado hacia el frente mediante la acción potente de ambas piernas mientras que los brazos se levantan atrás-adelante respectivamente, para elevar cuerpo a unos 42°-45°.
- Pasos transitorios: Son los primeros pasos que se dan después de arrancar, comenzando en ellos la aceleración.
- Pasos naturales: En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta alcanzar su
- Máxima velocidad; en la cual estabiliza la frecuencia y longitud de sus zancadas
- Llegada: Es la culminación de la carrera; el reloj se detendrá en el mismo instante en que el atleta cruce con su torso la línea de meta.
Fases de la zancada:
- Apoyo del pie: se realiza sobre la parte externa, casi debajo del centro de gravedad.
- Recepción: fase la que el pie y pierna apoyados reciben todo el peso del cuerpo.
- Impulsión: junto con la frecuencia, es la q determina la velocidad.
- Suspensión en el aire: comienza en el momento en el que el centro de gravedad pasa por delante de la pierna de impulso.
Carreras de relevos
Las carreras de
relevos o postas son carreras a pie para equipos de cuatro
componentes o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada,
luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado Testigo y así
sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del
testigo se debe realizar dentro de una zona determinada, de 20 metros de largo.
Las distancias olímpicas son 4x100 m y 4x400 m. También son oficiales las de 4x200, 4x800 y 4x1500 m.
En la carrera de 4x100, el récord mundial masculino es
del equipo nacional de Jamaica, con una marca de
36.84 segundos, realizada en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, y el de las
mujeres es del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en los
Juegos Olímpicos de Londres 2012.
Reglas y estrategia
Cada corredor debe ceder el testigo al siguiente corredor en una zona determinada, por lo general marcada por triángulos en la pista. La técnica básica de la carrera de relevos sería la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relevista saldrá con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la calle.Un equipo puede ser descalificado por:
- Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival
ya pasó o está lejos para no obstaculizar)
- Hacer un inadecuado intercambio de relevo
- Salida en falso
- Incorrectamente adelantar a otro competidor
- Evitar el paso de otro competidor
- Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra
forma interferir con otro competidor
- Pasar con la mano equivocada el testigo
Testigo
En atletismo es una barra de metal cilíndrica o de material similar que se utiliza en las carreras de relevos o postas. Tiene una longitud de 30 centímetros, un diámetro de 12 milímetros y un peso mínimo de 50 gramos. Es liso y hueco.
Testimonio
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al
acabar el turno de cada uno debe pasar el testigo al siguiente corredor en una
zona de cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo. El testigo ha de
entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es necesario para poder ganar la
carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un atleta a otro suele
ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera.
Técnica de entrega
Las técnicas de entrega son dos:- Ascendente:El deportista que entrega el testimonio, realiza un
movimiento ascendente del brazo para entregar el testimonio. Aquel que
recibe, extiende el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia abajo
en forma de V invertida.
- Descendente:En esta técnica, el atleta entrega el testimonio
realizando un movimiento descendente de la mano para hacer la entrega del
testimonio. El deportista que recibe, debe tener la palma de la mano hacia
arriba en forma de V.
Saltos triple y de longitud
Salto largo o de longitud
Es una prueba de atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano
horizontal a partir de un salto tras una carrera.
Área de competición
La pista suele medir
aproximadamente unos 45 metros. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3
metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de
plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser
rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda,
de 3 m de ancho y 10 metros de longitud. Los competidores calzan zapatillas con
suela de clavos.
Procedimiento
El salto se considera fallido si el
competidor:
- Toca el indicador (la
huella queda marcada en la superficie blanda).
- Salta desde fuera de la
plancha de despegue.
- Realiza una voltereta.
- Toca el terreno fuera del
área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue
que la que dejó en el banco de arena.
- Camina de espaldas por el
área de aterrizaje.
- Supera el tiempo
estipulado para realizar el salto.
La medida se toma desde el
borde más cercano de la marca en la arena, respecto a la línea de despegue,
dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. Cada
saltador ejecuta tres saltos de clasificación. Se declara vencedora a la
persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce empate, el segundo
mejor intento determina la victoria. Cuando haya más de ocho concursantes, cada
uno tendrá derecho a tres intentos y los ocho mejores realizarán otros tres
intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de
un minuto y de dos minutos en las fases finales de competición.
Fases
El salto se divide en tres fases:
- Fase de carrera: En esta fase la carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m. 50m en el caso de los profesionales.
- Fase de batida: En esta fase se trata de lograr el mayor impulso vertical sin pérdida de velocidad.
- Fase de suspensión o vuelo:Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable.
Técnica
- Técnica
Natural: durante la suspensión la
pierna de batida se une a la libre y en esa posición de
"sentado" se efectúa la traslación. No se suelen conseguir
buenos saltos con esta técnica.
- Técnica
extensión: consiste en estirar las
piernas y flexionar la espalda hacia adelante. Mantener esta posición
evitando que bajen las piernas en la caída. Esta técnica es bastante
aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente medio metro más
respecto a la anterior.
- Técnica
de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese
corriendo en el aire. En función del número de pasos que realice podrá
denominarse "salto de 2 y medio" , "3 y medio" o
"retra y medio".
Récords
Récord
|
Categoría
|
Marca (m)
|
Atleta
|
País
|
Lugar
|
Fecha
|
Mundial (WR)
|
Hombres
|
8,95
|
30-08-1991
|
|||
Mujeres
|
7,52
|
22-05-1988
|
||||
Olímpico (OR)
|
Hombres
|
8,90
|
19-10-1968
|
|||
Mujeres
|
7,40
|
29-09-1988
|
Triple Salto
Es una prueba de atletismo. Para realizar un triple salto hay que realizar una
secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se
hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un
cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El
salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha
y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.
Intentos
Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser 8 o menos atletas, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya realizado, en caso de empate se comprobará la segunda mejor marca de cada uno de ellos y así sucesivamente.Medición
La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla de batida, si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será anulado.Técnica
- Primer salto: El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical.
- Segundo salto: Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el suelo después de su acción circular. No es más que una zancada en profundidad. El tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.
- Tercer salto: Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión.
Reglas
-Para que un salto sea válido, el atleta debe realizar los dos primeros saltos con el mismo pie (a pata coja) y el tercero con el otro pie.-La medición del salto es la distancia de la perpendicular que va desde el punto en el que el saltador ha dejado la última huella hasta el límite de la plastilina con la tabla de batida.
-En el momento en que el atleta haya realizado el salto, debe salir por delante del foso, y nunca por detrás de su salto.
Se considera salto nulo cuando el atleta:
-Realiza cualquier tipo de salto con voltereta (salto mortal) durante la carrera de toma de impulso o en el acto del salto.
-Si sobrepasa el tiempo de 1,30 minutos para la realización del salto desde que es llamado por el juez.
-Si se levanta, gira y regresa pisando la zona de caída.
-Si cae con una parte del cuerpo fuera del foso y por detrás de la última huella.
-Si no llega a la zona de caída al terminar el último intento.
-Para que un salto sea válido, el atleta debe realizar los dos primeros saltos con el mismo pie (a pata coja) y el tercero con el otro pie.
-La medición del salto es la distancia de la perpendicular que va desde el punto en el que el saltador ha dejado la última huella hasta el límite de la plastilina con la tabla de batida.
-En el momento en que el atleta haya realizado el salto, debe salir por delante del foso, y nunca por detrás de su salto.
Se considera salto nulo cuando el atleta:
-Realiza cualquier tipo de salto con voltereta (salto mortal) durante la carrera de toma de impulso o en el acto del salto.
-Si sobrepasa el tiempo de 1,30 minutos para la realización del salto desde que es llamado por el juez.
-Si se levanta, gira y regresa pisando la zona de caída.
-Si cae con una parte del cuerpo fuera del foso y por detrás de la última huella.
-Si no llega a la zona de caída al terminar el último intento.
